Schwangerschaftsgymnastik
Eine gesunde Körperhaltung einnehmen und fit bleiben
Was ist Schwangerschaftsgymnastik
Die Schwangerschaftsgymnastik ist eine dosierte Kombination aus leichtem Ausdauertraining, Muskelstärkung insbesondere der Bereiche Rücken, Beine, Po sowie eine Kombination aus Yoga, Atemübungen und Meditation.
Für Mutter und Kind ist es wichtig, während der Schwangerschaft körperlich aktiv zu bleiben. Das sensibilisiert und stabilisiert sowohl Rücken als auch Beckenboden und Bauch. Durch ein angepasstes Trainingsprogramm haben auch Frauen, die vorher keinen Sport gemacht haben, die Möglichkeit die Vorteile der SG zu nutzen.
Vorteile
- Bauch, Rücken, Hüfte und Beckenboden werden gekräftigt, gedehnt und entspannt
- körperlichen Belastungen wie Wassereinlagerungen, Krampfadern oder Rückenschmerzen können vorgebeugt werden
- Nachlassen von Müdigkeit und Schlappheit
- andere Frauen kennen lernen, die eigene Erfahrungen teilen
Schwangerenmassage
Abschalten und Entspannung sowie Stärkung des eigenen Wohlbefindens
Was ist Schwangeren–Massage
Eine Schwangerschaft bedeutet für jede Frau eine neue Erfahrung und Veränderung. In den 40 Wochen wird sie verschiedene Ebenen sowohl körperlich als auch emotional durchleben.
Die Schwangerschaft ist ein einzigartiger Prozess für jede Frau, den man durch Achtsamkeit und Wohlsein in jeder Phase genießen kann. Schwangere, die eine Massage erhalten, empfinden Entspannung und Wohlbefinden, das sind die besten Voraussetzungen für eine Geburt.
Vorteile
- Hilfe bei Stress, Kopfschmerzen und Schlafstörungen
- löst Verspannungen in der Muskulatur und fördert das Wohlbefinden
- regt den Stoffwechsel an und wirkt regulierend auf Puls und Blutdruck
- die Körperwahrnehmung wird verbessert
- die Haut wird elastischer
- stärkt die Mutter-Kind-Beziehung
Bein- und Fußmassage:
- wirkt Einlagerungen entgegen
- kann Muskel- und Haltungsverspannungen lösen
- Dauer: 30 Minuten
Arm- und Handmassage:
- verschafft Linderung bei Ödemen und Parästhesien
- kann Verspannungen und Verklebungen lösen
- Dauer: 30 Minuten
Rückenmassage:
- Stress reduzieren
- muskuläre Dysbalance ausgleichen
- Rücken und Kopfschmerzen lindern
- Dauer: 30 Minuten
Ganzkörpermassage:
- Die Ganzkörpermassage ist eine Kombination aus allen drei Anwendungen (Beine, Arme und Rücken)
- Dauer: 60 Minuten
Rückenmassage
Anwendung nach der Geburt
Was ist die Rückenmassage
Die Rückenmassage ist an Frauen gerichtet, die sich nach der Geburt gerne eine kleine Auszeit nehmen möchten.
Oder um einfach mal ein paar Minuten die „Seele“ baumeln zu lassen...
Die Massage kann helfen um
- Bauch, Rücken, Hüfte und Beckenboden werden gekräftigt, gedehnt und entspannt
- Verspannungen und Blockaden zu lösen
- Erlebnisse der Geburt zu verarbeiten
- Haltungsfehler durch Tragen/Stillen vorzubeugen
- Linderung herbeizuführen bei Kopf/Rückenschmerzen
- Schlafstörungen vorzubeugen
Anmeldung
Sie möchten sich für einen Kurs anmelden?
Online-Anmeldung Schwangerenmassage
Online-Anmeldung Schwangerschaftsgymnastik